腸骨筋の起始停止・支配神経. 腸腰筋群の構造・作用・起始停止と鍛え方. 腸骨筋と言う筋肉の構造を考えて行きましょう。 起始：腸骨内面. 腸骨筋の鍛え方. 「骨盤筋の硬直を緩める→弱化を鍛える」 この2つのステップで、骨盤の歪みを自分で、自宅で、簡単に整えることができます。 腰痛や冷え性、下半身太りを改善したい方にもオススメなので、ぜひパラパラ〜っと読んでみてください。 そして腸骨筋が硬い→仙骨の動きが悪くなります 『大腰筋ほぐし』 股関節当たりから、腰の方に向けて縦方向に指をさしこむ。 腹直筋に対して、ちょっと斜め外側です。 ちょっとその辺りを押しながら、膝を身体の方に引き寄せると、動くのがわかります。 作用：股関節の屈曲と外旋 この大腰筋を指圧マッサージの手技で緩めて行きながら、姿勢を確認をしていく施術が良いですよ！ 腸骨筋の指圧・マッサージの考え方 . 腸腰筋は腸骨筋と大腰筋からなり、特に大腰筋が重要です。 大腰筋は腰椎と大腿骨をつなぐため、体幹と股関節の安定性に関係します。 腸腰筋は骨盤前傾作用もあります。 骨盤を前傾にすることは動作上とても重要なことです。 腸骨筋は腸骨窩と下前腸骨棘から起始し、小転子下方で停止します。支配神経は腰神経叢の筋枝です。 関連記事. まずは「胸鎖乳突筋」まわりのコリをほぐすことが、首コリ解消に効果的だといわれています。ヨガ教室の準備運動でも、様々なほぐしの動作を教えてくれます。 停止：大腿骨の小転子.